2016/0915Thu斉藤優里謝謝\ ♪♪ /

こんばんたーん


お休み満喫出来てよかったね


上海にかりんちゃんと
また出かけて楽しそう


仲いいな（笑）


スイーツも美味しそう


とりあえずリフレッシュ出来て
よかったね


疲れてると思ってたから


またお仕事頑張ってね


ブログもよろしくね

優里さん、こんばんは。

乃木天2 #8の生配信見ました。
墓場、女子高生メンバーの役名紹介
もあり、優里さんのアップでセリフ
も聞けて、しかも可愛いカメレオン
の絵も見れて、良かったです。
(^-^)
皆でワチャワチャ楽しそうで、見て
いて、面白かったです。
(^o^)
名古屋のセブンライブに握手会
楽しんできてください！
舞台稽古にライブリハーサルも
ケガのないように、応援しています。
(^-^)ゝ゛

のぎ天生放送面白かったよ(o^^o)

まいちゅんの電気タイプのカメレオン！
電気に弱いゆっちゃんに効果抜群だ！

墓場女子楽しみ٩( 'ω' )و

ゆったんブログ更新ありがとう！
コメント初ww
ディズニー楽しそう！
久しぶりに行きたくなりましたw
体調に気をつけてがんばってください！

のぎ天2
お疲れたんでしたー

久々に天ぷら聴けたので完全に元取れました
お洋服もすごくかわいかったです

あとカメラに近づいた優里さん
とんでもなくかわいくてスクショ連写

ありがとうございました！


でもカメレオンはケツみたいでした

(´∀｀)ノ~マタネ~

ゆったん、こんばんはー。


乃木坂、アジア旅行ラッシュですね。
上海ディズニー、いい思い出になったようで何よりです＾＾

エッグタルト！
そんな必死なんだね…汗
うちは大阪なので…すでに出ていますが、大阪は「アンドリュー」ですね。おすすめは。
役立たずで申し訳ない！！

ディズニーのために上海なんて！すごいディズニー好きですねー！笑

お疲れ様です＼(^^)／

ゆっちゃんとかりんちゃんのコンビ好き！！
本当に好きなもの、ことが同じで仲良いのが伝わってくる！
同じ目線とテンションで楽しんでたんだろうね(´∇｀)

アンダーライブ楽しみにしてるよー！！
舞台の稽古頑張って！！

シークレットグラフィティーのフル楽しみすぎる〜♪
録画するね（＾_＾）

ゆったんたん、こんばんわ。

真夏の全ツが終わって上海ディズニーランドへ旅行に行って来たんだね。う～羨ましい～

短期間の海外への旅行する行動力には、脱帽です。

握手会、アンダラ、舞台が控えてるからなかなかタイミングが難しいもんね。
上手い具合ににも合わなかったしね

エッグタルトかぁ～できればナタデクリスチアノを試してみたいけど買いに行けないのでコンビニスィーツで食べてみます。

おに魂、鬼にゃんとゆったんの掛け合いが聞けないと思うと
寂しいな・・・・
息の合ったパートナー同士だったのにね。
でも、新しい環境でもゆったんらしくチャレンジして下さいね。
引続き、応援しています。

アンダラの打合せや読み合わせで忙しいと思いますが、体調には気を付けてね

踊ってるときの優里がいちばん輝いて見える
乃木坂46ＳＨＯＷ！楽しみだよー

のぎ天見たよー
可愛い女の子が６人も並んでて、うれしい〜満足〜
ホント乃木坂は可愛い！！！それぞれキャラがあって、個性的で魅力的！女性としてまだ出来上がってないから、(お一人様除いて)、どういう女性になっていくのか楽しみなんだー。
てんぷらー！！！面白かったー、ガスちゃん思い出した。ゆったんガスちゃん可愛かったなー。
今回の墓女も楽しみだよ。
頑張ってね、応援してます。
他のメンバーみんな可愛くて目移りしちやうけど、やっぱりゆったんが一番好きです。

上海ディズニー行った事ないから行ってみたいです！
東京のは年4.5回行きますけど(´･_･`)

墓場女子楽しみにしてます♪

メディア全てチェックしますね♪♪

ゆったーん
お疲れ( ´ ▽ ` )ﾉ

楽しそうやな！
自分はまだ夏休みなので思いっきり楽しんでる毎日です。

ディズニー楽しそう！！！ いいなぁ～…
さゆりんご軍団と七瀬とゆったんで食事行った時の動画めっちゃ可愛かったよ～！！！
毎日、朝早くから舞台やってその後、深夜までライブのリハやってるって聞いてます…しかも、舞台の先生が厳しいんだとか…毎日日替わりで泣きてるんだとか…忙しいのはいいことだけど、ほんとに大変そう泣きついと思うけど、今しかできないことだと思うしいつかやってよかったなって思える日が来ると思う！毎日毎日、メールで弱音も吐かないでほんとにおつかれさまです！ありがとう！！！体調崩さないでね！

ゆったん　こんにちは
かりんちゃんとの上海への弾丸ツアー、おつかれさまでした。かりんツーリストさんの大胆かつ思い切った即決ツアーで、その行動力には驚くばかりです。
数ある乃木坂のラジオ番組の先頭を切ってきたゆったん、この秋から鬼たんとのコンビが変わるとか‥‥？　長い間、絶妙のボケ・ツッコミで私たちを楽しませ、元気づけてこれらたこのコンビが変わってしまうのは何とも淋しい限りです。私たちはどれだけ、励まされ、元気づけられてきたことか‥‥。本当にありがとうございました。
でも、番組がなくなってしまうわけではなく、また新しいコンビとしてのスタートということで、こちらの方を楽しみにしたいと思います。
明日のNHK-BSの「乃木坂４６SHOW」楽しみにしています。何よりフルコーラスというのがうれしいですね。

しっかり見ます！

ゆったん、おはよう(^-^)
昨日は夜中までお仕事お疲れ様！

のぎ天2生配信観たよ(^-^)
福岡に住んでる自分からすると
全ツのご飯会で
福岡で行ったすき焼きが
美味しかったと言ってくれた時は
凄く嬉しかったなぁ〜
福岡の人って単純やから
福岡について何か褒められると
すぐに喜んじゃうんよね笑
みんな自分の住んでるこの福岡が
大好きやから(^-^)

あと久々にガスちゃん見れて
良かったよ(^-^)
ガスちゃんのあの喋り方や動き
そして痰壺のシーンまでが
蘇って来ました笑
犬天また観たいなぁ〜と思ったよ(>_<)

最後にみんなが描いたカメレオン
まりっかはさすが上手いね！
さゆにゃんのは
少しマッチョやけど可愛い
まいちゅんのはゆったんの言う通り
電気をまとった感じ
ひなちまのは得体の知れない生き物
そしてゆったんのは可愛いけど
あれはカメレオンじゃなかね！って
思いました笑

46分？という短い時間やったけど
凄く面白かったよo(^_^)o

これからものぎ天観るけんね(^-^)

あと墓女も観に行くよー！

では今日も1日
元気出していこうね！

ゆったん 舞台にライブ 楽しみにしています。
頑張ってね♪
応援してます(^_^)

ブログ更新ありがとう！！

上海ディズニーいいねぇ！
ってか、エッグタルトおいしい！！
自分はタルト系が好き！！
エッグタルトもだけど、チーズケーキタルトや
フルーツののったタルトも好き！！

ちょっとまえだけど、タルトのクッキー生地を買って
チーズケーキタルトやカスタードの上にフルーツを
のせたのを作ったりしてたよ。

あぁ～～明日全国握手会だから、作って持って行って
あげたいけど、食べ物の差し入れはダメなんだよねぇ？
残念・・・残念・・・。

あと少しで、セブンイレブンライブ！！！
めっちゃ楽しみ！！

初乃木坂ライブ。しっかり楽しませてもらいます。
そして、明日は、握手会。初ゆったん！！会いますよ！！
覚えていてくれると嬉しいなぁ。

甘えびが食べたい…


ゆったん、おはたん(・o・)ノたんたかたーん♪♪


からの～


甘えび食べたいターンε(￣∀￣)З新（＿Α＿）鮮ε(￣∀￣)Зぴちぴちなの！？

ディズニーいいよねーいいよねーいいよねー◎


前行った時、グーフィーと写真撮ってもらいました。(￣∀￣)うーうぇい


甘エビ食べたい…泣

グリ～♪Ⅿステ絶対チェックです◎

ゆったん、おはよー！


ブログ更新ありがとう！

上海にもディズニーがあったなんて…
楽しい思い出ができてよかったね！

まだ、ディズニー行ったことないから行ってみたいなぁ～
あっ、海外も！


美味しいもの食べてるとき幸せを感じる
心も体も元気になれる！
美味しい料理にであうたびにこの料理を考えた方は天才だなって思います。

エッグタルトも食べてみたいなっ。


46SHOW
シークレットグラフィティー楽しみ～


今日のセブンライブ頑張ってね！

でわっ、また。

お疲れ様です！
乃木坂46showもMステも楽しみです！
いろいろ忙しいと思うけど、体調に気をつけて頑張ってください！

ゆったん～♪

おはよう！


今、日課の日光浴してます


上海いいよね！

上海蟹は食べた？？


最近、欅坂がすごく気になる！

可愛い子多いんだ！！

乃木坂に勝るとも劣らないくらい♪


あっ、質問！

ゆったんはオシャレだけど

いつも、どんなところで服買ってるの？

あと、秋服のファッションポイントも

教えて欲しいな♪

もう一つ、男性のファッションで

好きなコーデがあれば是非！！


今日、秋服買いに行くんだーヽ(・∀・)ノ

ゆったん〜上海ディズニー羨ましい☺︎♪
わたしもディズニー大好き（＾Ｏ＾）♪
名古屋全握楽しみ〜♪

やはりストレートもかわいいまる◎

コテは買えましたか？

名古屋は行けませんが楽しんできてくださいまし

(´∀｀)ノ~マタネ~

ゆっちゃんʚ◡̈⃝ɞ

リハお疲れさま。

名古屋きちゃったまる。
今日はライブ、明日は握手楽しみまる。

つんつんつん まっつんつん こと、
まっつんより。

沢山寝てスッキリした！
と言いつつスッキリした感じの写メをチョイスしないゆったん嫌いじゃない（笑）

ゆったん今日も1日お疲れ様☆

上海ディズニー羨ましいな〜
ディズニーあんまり詳しくないけど(笑)

エッグタルトのお土産お待ちしてます(笑)

ではではまた☆あでゅ〜☆

Mステ見るよ〜。

お疲れたーん。

上海ディズニー♪
前に話題にしていた時から、絶対いつか行くだろうなーと思っていましたが、本当に弾丸で行ってきたんですねえ。
いやー、さすがゆっちゃん、圧巻の行動力！
計画・調整能力が高く細かいところまで気が利くかりんちゃんとのコンビだと、どんどんと行動の幅が広がりますね(笑)

私は腰が重いタイプなので(そして振り回されてやれやれと言いつつ付き合うのが楽しいタイプなので(笑))、ゆっちゃんのこういうとこ、本当に素敵だなあと思います。
なんとなくスイカメンバーの中では、てぃーちゃんが案外、自分と同じような感覚を持っているような気がしていますがどうかな？

それにしても、心の底から好きと楽しいがいっぱい溢れた、まさにゆっちゃんの真骨頂とも言えるような弾けるような文章で。
すっごい楽しさとわくわくした感じが、これでもかというぐらい伝わってきて、読んでいてとっても楽しい気分になりましたよ♪
いやー、顔がほころんでしょうがなかったです。
今回も、楽しい旅のおすそ分け、どうもありがとうございました♪

舞台のお稽古も始まって、リハやら何やら色々と平行して多忙な毎日を送っているみたいなので、ちょっとお疲れだったりしないかなーと心配なところもあったのですが、こういう文章を書けている限りは大丈夫ですね^^

これからもメリハリをつけて、きちんとリラックスして疲れをとりながら、稽古にリハにお仕事に、励んでいってください。
苦労の分だけ本番のステージの輝きや充実感が増すと思って、皆で支え合いながら、こころの元気を失わずに乗り切ってくれることを祈ってます。

とはいえ、万が一、疲れや悩みに飲み込まれて、こころの余裕がなくなってしまった時には、自分の中だけで溜め込まずに、ぜひふぁみたんも頼ってくださいね☆
ゆっちゃんには、いつでもゆっちゃんのことを親身になって考えてくれる心強い味方が、たくさんたくさんいますから^^

ということで、私もふぁみたんの端くれとして、毎日頑張っているゆっちゃんに1つエールを送ろうかと思います。

前にゆっちゃんがお悩み相談で募集していた「一瞬で集中力を高める方法」ですが、あの時書けなかったので、私が普段行っている方法でも紹介してみますね。
ゆっちゃんにダイレクトに効くかは分かりませんが、人間ならある程度誰でも共通に適用できる集中法なので、興味があったら試してみてください^^

さて、その方法ですが、シンプルに一言で言うと「呼吸に意識を集中する」というものです。

深い腹式呼吸で全身(特に頭)に酸素を送り込みながら、意識をその呼吸にフォーカスしていくことで、こころを静かにして集中力を高める効果が生まれます。

文章で簡潔に伝えるのは難しいですが、

背筋を伸ばして胸を張り
お腹を背中にくっつけていくイメージで、口からゆっくり深く息を吐き
1,2拍ぐらい息を止めて
今度は鼻からゆっくり深く息を吸っていく

この時、鼻から入った空気が背骨の後ろを通り、へこんだお腹が膨らんでいくにつれて、腹の底から水が貯まるように満たされていくイメージをするといいですね。

他にはこの腹式呼吸をする時、目を閉じる、お腹に両手を当ててその動きや呼吸を感じる、などをしても、より集中しやすくなると思います。

優里ちゃんこんばんは～。
ブログ更新ありがとう！

かりんちゃんと上海ディズニー行けてよかったね！
確かに話題のスポットではありますし、ディズニー好きなお二人にはたまらなかったではないでしょうか笑
中国語に苦慮することもなく楽しめたというのがよかったです。日本語話せる人とかもいるのかな？
行ったことないから是非行ってみたいな～。

エッグタルトがおいしいんだね！
食べたことないな～…。
優里ちゃんが挙げていたお店も気になるし行ってみようかななんて思ってます。
何はともあれ夏休みゆっくりできてよかったです。

あとのぎ天2見なきゃ～。
リアルタイムでは見られなかったんだけどアーカイブで見るね。
墓場女子高生2公演取れたので見に行きます！
よろしくね。

p.s.あと広島のアンダーライブにもお邪魔します～。
楽しみにしているね。がんばれ～。

またコメントします。
おやすみなさい～

これは性質上、時間をかけてじっくりと何回もやる方が集中力が育ちますが、時間がないときやここぞという時に集中力を高めたいときには、だいたいここに書いたことを1セットとして、3回ぐらい繰り返すと、少し落ち着いて集中力が増す感じが、個人的にはありますね。

あとは集中したい時があったらその度に繰り返していくと、はじめはそれほど速効では効かなくても、この一連の動作が集中する時の意識のスイッチとなって、1，2回行うだけでも集中しやすくなっていきます。
(これは五郎丸選手で有名になった「ルーティーン」化するってことですね。人によって動作は違えど、精神状態を切り替える同じ原理と効果があります)


…と、とりあえず、こんな感じですかねー。
ルーティーンと考えると、集中するための鍵は別にどんな動作でもいいのですが、時と場合を選ばずに使えて、自分の意識で変えるということをしやすい「呼吸」が、やっぱりおすすめかなー、と思います。
まだ自分に合った方法が見つかっていなければ、効果があったら儲けものぐらいの気持ちで、よろしければ試してみてください^^

効果がなくても怒っちゃやーよ(笑)

ではでは♪

ゆっちゃんこんばんたん！！

シークレットグラフィティー見たよ〜( ˊᵕˋ )
ぴょんぴょんしてるとこ見れたはっぴー♪♪

シークレットグラフィティーの衣装可愛いね( ˊᵕˋ )
優里さんあの衣装好き？？

衣装着て握手会する機会あったら
ぜひリクエストするねヾ(*´∀｀*)ﾉ


お稽古にセブンライブにアンダラも
毎日本当にお疲れさまです。。
体調崩さないように気をつけてね！！

頑張れ！
(」・ω・)」うりゃ！(／・ω・)／おい！

ゆったんブログありがとー！
いつも楽しみしてる！！
かりんちゃんと仲良しだね〜
次はアメリカディズニーかな？？

乃木坂SHOW見たよ。無口なライオンが最高可愛かった。メンパーが全員好きだし、ゆったんがよく映ってた。相変わらずダンスが可愛い、賛否あるかもしれないけど、私はゆったんのダンスが1番可愛くて好き。リハやライブ頑張ってね。握手会完売ももう少しだね。
応援してます。

ゆったん！
スイカメンバーはとても元気だと思います！笑 みんな体調崩してないんじゃない？表に出さなかっただけかもしれないけど、すごい！！福岡公演終えて戻ってきてすぐディズニー行っちゃうくらいだし！笑
国内と違って海外だと周りの人に気付かれづらいしいいかもね！休日を満喫できる！！
かりんちゃんもそうだったけどブログでのハッピーな感じがすごく伝わってくる！笑 かりんちゃんと共に各地にあるディズニー制覇できるといいね！！(o^^o)

Mステはぐるカー！楽しみにしてる！！
のぎ天見忘れたからアーカイブ配信されたら見るよ！月324円払ってる！笑 500円でも見るね！笑 楽しい！！

昨日のセブンライブお疲れさまでした。

自分にとって初の乃木坂ライブでしたが、Ｂ２ブロックの後ろだったけど、
とってもよく見えました！！
もちろん、ゆったんのきれきれダンス＆とびきりの笑顔、そして
ＭＣ中のファンの方への目線や動き。どれも最高でした！！

今日は、全国握手会。
初の生ゆったんに会えるの、本当に楽しみにしています。

では、そろそろ準備開始！！

ゆったん、おはよう(^-^)

昨日のライブお疲れ様！
今日の握手会も頑張ってね！

ライブでゆったんが登場する場面が
たくさんあったんやね！
観に行きたかったなぁ〜(>_<)
ゆったんのあのいい意味で
一生懸命な感じ
大好きなんよね(^-^)

アンダラがあって
舞台稽古があって
さらに他の仕事もあってという
日々がこれから続くけど
体調崩さんようにね(>_<)
応援しとるけんね！

次にゆったん見れるのはアンダラ！
楽しみにしとうよ(^-^)

では今日も1日
元気出していこうね！

おはたーん♪
乃木坂ショーみたよー
シークレットグラフティと無口なライオン
すごくよかったよ(^o^)v
シークレットの髪型 可愛かった♪
今は 舞台のお稽古と ライブのリハで大変だと思うけど 怪我と体調に気をつけて頑張ってねq(^-^q)
今日もね～(^o^ゞ

お疲れ様です(｡-_-｡)

Mステ楽しみです！

久ッッッしぶりにコメントします。
仕事の都合でなかなかゆったんの活躍を見れなかったりします。だけど、ゆったんからのモバメでたくさん元気もらってます！
　
ゆったんとかりんちゃんがしょっちゅう一緒に出掛けててビックリの想いと、二人と同い年なのでなんだか嬉しい気持ちが半々です。笑
　
これからも、頑張ってください。p(^-^)q

優里さん、おはようございます

セブンイレブン ミニライブ@なごや
お疲れ様でした。
(^o^)
全国握手会@なごや!
微妙な天気ですが、長時間で大変だと
思いますが、楽しんできてください！
(^-^)
今回のおに魂も楽しみにしています。
またコメントさせて下さい。
これからも、応援しています。
(^-^)ゝ゛

ゆったん…(*´｀*)モジモジ


あのね…(*´｀*）モジモジ


前から言いたかったんだけど…(*´｀*)モジモジ



ス…


ス…


…(*´｀*)モジモジ…(*´｀*)モジモジ
…(*´｀*)モジモジ




…ストレートもかわいいね(*^o^*)

２回連続目をつむってる、
眠いん？稽古楽しいってムリ
して心配かけまいと…(笑)
今日はアノ日です、そうそう
高校から毎年やってる同窓会。
ゆったんも犬幹事やってるでしょ
関西風に言うと世話焼きやねんな
、かりかりくんも使えるね。
ナイショやけど大袈裟に感謝して
大喜びしときぃやぁ。半分嬉し
がってる所あるんよね、こう言う
人って。俺そうゆうオトコＶ
ステッカー集めハマるよねぇ
(水)(木)シールもらっちゃった
てへっ(^o^)Ｖ

じゃあ、めんどうやからスイーツ
とテーマパークが合わさった様な
「エスコヤマ」に行けば？お菓子
研究家の ゆったんは行ってるかナ
１５００坪の敷地全部スイーツ
やからスゴいで。
阪神間はレベル高い店いっぱい
あるけど、のどかな三田にある
のに人多いから平日にしときねＶ
カエルのクチバシからハートが
ドーンて出てるカメレオン初めて
見たわぁ、新種？
シーグラとライオンよかったよぉ
アンダラでも観れるかな＼(^o^)Ｖ

46SHOW見たよ。シークレットグラフィティーのゆったんの楽しそうな笑顔がかわいい。曲もいい曲。楽しい。
無口なライオンもゆったん見れて良かった。

ゆったんは、かりんちゃんとじゅんなと仲いいね

いつか握手会いってお話したいなー

絶対行くから待っててね